Nutrição e Treino Workshop sobre Alimentação Saudável

posted in: Notícias | 0

O CLDS 3G Sol Nascente, em parceria com os Grupos Desportivos de Cerva e de Ribeira de Pena, e com o apoio da Câmara Municipal, realizou dois Workshops sobre “Nutrição e Treino”, particularmente dirigidos aos pais de crianças e jovens que praticam atividade física regular. Os eventos decorreram nos dias 15 e 29 de novembro, nos pavilhões gimnodesportivos de Cerva e de Ribeira de Pena, respetivamente.

A dinamização desta atividade esteve a cargo da Nutricionista Cátia Monteiro, da empresa Dieta+, que presta consultas de Nutrição na Farmácia Borges de Figueiredo, em Ribeira de Pena.

Aos pais e aos atletas foram transmitidas dicas sobre alimentação saudável pré e pós-treino, bem como o tipo de dieta mais apropriada para os dias em que haja competição.

Em termos gerais, foram transmitidas 10 regras para uma alimentação saudável, designadamente, (1) começar sempre o dia com um pequeno-almoço equilibrado; (2) fazer 5 a 6 refeições por dia; (3) não fazer intervalos entre as refeições superiores a 3h30; (4) comer no mínimo 3 peças de fruta por dia; (5) iniciar sempre o almoço e o jantar com sopa; (6) mastigar os alimentos devagar e num ambiente clamo; (7) evitar o consumo de produtos açucarados e com muita gordura; (8) utilizar uma baixa quantidade de sal na confeção das refeições; (9) beber diariamente pelo menos 1,5 litros de água; e (9) aliar uma alimentação saudável à prática de desporto.

 

Leave a Reply